วันจันทร์ที่ 17 กันยายน พ.ศ. 2555

ลดความอ้วนโดยไม่ต้องกินยา

พริมโรส การดีท็อก การลดความอ้วน การเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำ

ภาค ที่ 1
การลดความอ้วนที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องกินยา และไม่ต้องอดอาหาร

 ทุกคนทำได้แน่ ถ้าทำตามที่แนะนำก่อนในเบื้องต้น
1. ต้องรู้สาเหตุของความอ้วนก่อน ว่าทำไม ถึงอ้วน กินเยอะเกินความจำเป็น ของร่างกาย
2.ชอบกินของทอด มัน ของหวาน ขนมกรอบๆ หรือเปล่า
3.ชอบกินก่อนนอนหรือเปล่า
4. ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือเปล่า
5.เป็นคนชอบ กินจุก กินจิก เปล่า มีแต่ของชอบ ของอร่อย  ทั้้้งนั้น

 ลดละ 5 ข้อนี้ก่อน ภายใน 3-5 วัน แล้วชั่ง นน.ดู 2 ส/ด จะลดได้ ครึ่งกิโล  แน่นอน
เห็นไหมครับ ทุกคนทำได้ง่าย ๆ แค่นี้เอง   มีต่อภาค 2 นะครับ คอยติดตามดู การลด นน.
ด้วยการควบคุม แครอรี ของอาหาร เมื่อลดแล้วจะไม่กลับมาอ้วนอีก โดย กิน 3 มื้อ ปกติ

  ภาคที่2 
การลดน้ำหนักโดยการควบคุม แคครอรี่ 
ลองชั่งนน.ดู ถ้าเกิน มาตราฐาณ 20 - 25 kg  แสดงว่าอ้วน
ค่าโดยทั่วไป สมมุติ ญ.ต้องการแคโรรี่ ประมาณ  900 /ml กิโลแคโรรี่
ช.ต้องการโดยประมาณ1200 -1300 ml/ กิโลแคโรรี่ 
ถ้าเรากินเกินร่างกายก็จะสะสม ในรูปไขมัน ตามหน้าท้อง ต้นขา เอว คอ
อาหารแต่ละชนิดมี แคโรรี่ไม่เท่ากัน หาดูตารางแคดรรี่ ทางเนตได้
สมมุติ อาหาร 1 มื้อ มีเนื้้อ 1 จาน ได้ 250  ข้าว 1จาน 250 ผักผัด 1 จาน 150 
รวม 650 ใน 1 มื้อที่เราทานไป  
 ญ.ต้องการแคโรรี่ ประมาณ  900 /ml กิโลแคโรรี่
ช.ต้องการโดยประมาณ1200 -1300 ml/ กิโลแคโรรี่ 
อีก 2 มื้อ ที่เหลือ ต้องให้อยู่ใน 350  พองมองออกไหมครับ ถ้ากินเกิน จะอ้วนแน่นอน
วิธี ที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องนั่ง บวก ลบ ลดอาหาร ประเภท เนื้อ ของ มัน ของทอด  ข้าว ของหงาน
 ให้ เหลือ ต่อมื้อ ไม่เกิน  100 กรัม / มื้้อ  เน้นครับต้องกินให้ครบ  3 มื้อ สำคัญมาก ห้ามอดอาหารโดยเหลือ 1-2 มื้อ ต่อวันนะครับ จะทำให้อ้วนง่าย
 ภาคที่ 3 จะมาบอกว่าเพราะอะไร 
See More Site weighloss 


Sponser Link


เขียนโดย ที่ 1 ความคิดเห็น:
สมัครสมาชิก: บทความ (Atom)